“自粛腰痛”その原因は…

家にいることが多くなってくると生活範囲が狭くなってきて、座位でいるということが多くなり、腰痛を感じることも多くなったりしてませんか？ポイントは足で地面をとらえているか（踏ん張っているかどうか）というところになります。足で地面をとらえていれば体勢が崩れないように自然と筋緊張が活性して身体を支えています。
座った時に股関節まわりに手をやると筋緊張が緩んでいるのを感じられると思います。座った時点で地面をしっかりとらえられているかどうか、これがとても大きいのですが、立位、歩行時身体を支えている股関節をまたぐ筋肉が活性しているかどうかが大事です。体感としては座っていて股関節を９０度曲げてお腹の奥で筋収縮を感じるかどうか、感じられなければ活性が減ってきているということになります。そうすると、身体を支えている他の部分の背中側の脊柱起立筋群、多裂筋等の負担が増え腰痛になるということが考えられます。筋肉は使用しないと退化してしまいます。家にいても筋肉を使いましょうということなんですけど、デスクワークの方も同じことがいえるでしょう。もちろん姿勢も大事です。