口の状態からくる頭痛

マスクを付けている間、口を噛み締めている・苦しいから開口したまま仕事や生活をしているという方もおられると思います。通常とは違う筋バランスがコリ等を生み頭痛に繋がるということがあります。下顎は４種類８個の咀嚼筋でぶら下がっている状態です。顎の関節を動かすための筋肉なので顎を動かしましょうという話です。顎関節を動かして筋の収縮を促しましょう。口を大きく開ける・顎を左右にずらす、前後にずらすです。ゆっくりとしっかり動かしましょう。少し痛みが出ると頭痛のサイクルに入りますので、その前にするというのが重要です。コツコツ積み重ねながら頭痛を起こさないように。
ただし、顎関節に痛みのある方、顎関節症をお持ちの方は、痛みの範囲の中で、ただ動かさないと余計頭痛にもつながりますので、そこらへんを考慮しながらというのが必要になります。