カフェインの有無に関係無く、コーヒーを飲んでいた高齢者は、コーヒーを飲んでいなかった高齢者よりも全般的に死亡リスクが低い。コーヒーを飲む習慣のある人は、心臓疾患、呼吸器系疾患、脳卒中、外傷や事故、糖尿病および感染症による死亡率が低いらしいです。
ダイエット効果を最大限に引き出す方法は、とにかく上質の豆を選んで浅煎りし、砂糖や脂肪たっぷりの乳製品は使わずに飲むことです。正しく淹れたコーヒーを飲めば、午後の1杯の新たなエネルギーがわき、集中力が出て、体には抗酸化物質が増加するのだとか。
必要要素は
・高品質のコーヒー
・チアシードと果物のスムージー
・良質の材料を使った美味しい食事
良質のコーヒーと果物、野菜をたっぷり摂れば、抗酸化物質と抗炎症作用のポリフェノールで体が癒されます。全粒紛、とくにチアシードはオメガ３脂肪酸、食物繊維、カルシウムを提供してくれる食材です。脂肪の少ないタンパク質からは、血管を詰まらせたりウエストにぜい肉をつけたりすることなく、エネルギーを得ることができます。良質のコーヒーをブラックで飲むのがおすすめ。コーヒーは血糖値を下げる、うつ病のリスクが減る、認知症予防など健康にもいいらしいです。
利尿効果や発汗作用、血行促進効果を高めるタイミングで飲用しましょう。
そのタイミングは食前、入浴前、運動前
飲みすぎ注意！