玉ねぎパワーを高める組み合わせ

このようなことも書かれていましたので参考に…

＋さば、いわし、まぐろ
たまねぎの血流サラサラ効果は、ＥＰＡを含むまぐろ、さば、いわしなどの青魚と一緒に摂ると、相乗効果が期待できます。

＋根菜・きのこ
根菜類やきのこなどの食物繊維と摂れば、血糖値の上昇が抑えられるうえ、ダイエットや便秘の解消などにより効果的

＋緑黄色野菜
緑黄色野菜と組み合わせれば、ビタミンやミネラルも摂れて栄養バランスがよくなります。

 

おすすめの組み合わせ
＋ビタミンＢ１
【　スタミナをつけるなら　】
ビタミンＢ１は豚肉やレバー類、大豆製品などに豊富に含まれます。
たまんぎに含まれるアリシンと結びつくとアリチアミンが作られ、スタミナ増強に効果を発揮。

＋ビタミンＣ・Ｅ
【　ケルセチンの抗酸化力をより高める　】
ビタミンＣはブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜や、ジャガイモなどのいも類に豊富。
ビタミンＥは植物油やアーモンドのどのナッツ類に多く含まれています。

＋にんにく
【　がんの予防に欠かせないコンビ　】
にんにくはアメリカの国立がん研究所による「発がんを抑制する食品リスト」の上位に挙げられ、強い抗がん作用が認められています。玉ねぎと合わせて最強タッグに。

＋タウリン
【　疲労回復を高める　】
あさり、たこ、いかなど魚介類に含まれるタウリンには心臓機能の強化、貧血予防などの働きが。たまねぎ効果とともに血行促進、新陳代謝をよくして疲労回復の応援を。