自律神経を整えるセルフケア

脳神経１２個のうちの７番目に顔面神経というのがあり、表情筋を動かす神経です。線維の中に自律神経の副交感神経が入っているといわれています。涙腺・唾液腺、舌の２／３の味覚に関係しています。耳の下から出て、表情筋に向かっています。
耳の下に指を置いて、口を大きく開けると顎関節が動くのを感じられると思います。顎関節の奥に指を当て口を閉じて刺激します。強く押し込む必要はありますん。指でクルクルします。開けて閉じてクルクル、開けて閉じてクルクルを繰り返すだけです。