「つぶやき」カテゴリーアーカイブ

5-ALA

コロナ禍でニュースも感染者数やワクチンばかりですが、ご興味がありましたら「コロナ　赤ワイン」で検索してみてください。５-ALAがいいみたいで巨峰や納豆、黒酢にも多く含まれているらしいです。ネットでは実験結果だけで経口摂取… 続きを読む »

転倒の意外な原因と対策

転倒の予防について、高齢者はもちろんですがこれから私たちにもどんどん増えていくかもしれません。コロナ禍で活動の自粛になったり在宅ホームが増え、活動量が減ってきていますので転倒やつまずいたり、そこでの怪我というのはこれから… 続きを読む »

フレイルを知って健康になろう

フレイルというのをご存知ですか？ 定義があり、加齢とともに心身の活力運動機能や認知機能とか低下をし、複数の慢性疾患の併存等の影響もあり生活機能が障害され心身の脆弱性が出現した状態であるが、一方で適切な介入支援により生活機… 続きを読む »

味噌の効果

毎月３０日は晦日ということでお味噌の日らしいです。歴史は古く、１３００年前高級・贅沢品だったらしいです。植物性タンパク質・植物繊維を豊富に含み、乳酸菌やその他の働きもある超健康食品です。 最近研究も進んでいて、味噌の効果… 続きを読む »

アカベコ

今年は丑年ですね。 風水では生まれ年の干支やその年の干支を身に着けるといいといわれます。 東北地方、とくに会津の方言では「牛」のことを「べこ」といい、赤く彩られた牛の玩具であることから「赤べこ」と、その名で呼ばれています… 続きを読む »

動脈硬化を予防するポイント

動脈硬化とは動脈の血管がかたくなって弾力性が失われた状態、内壁がコルステロール等の脂質の沈着（プラーク）等により肥厚し硬化した状態のことです。 血管は内膜、中膜、外膜の３層からなり、脂質が内膜の中に入り込んで肥厚していく… 続きを読む »

生き方

生き方というと生き様とか難しく考えそうですが、今回はそうではありません。 生きるために必要なことは？と聞かれると、食事や睡眠と答えられるれる方も多いと思いますが、呼吸といわれる方は少ないのではないでしょうか？ 食事や睡眠… 続きを読む »

マスクと顎関節

マスクをすることによる咀嚼筋（噛むときに使う筋肉）の不活性、過緊張が顎関節の不調に繋がることがあります。 顎を前後、左右に動かすエクササイズしてみましょう。